我們總是責怪他人讓我們蒙羞，然而這不是對方的問題，這是我們學習自尊的功課。
要認出何時感到羞愧、或覺得被攻擊，功課之一是要學習什麼是界限。對我而言，要了解下面這些事情都是界限的侵犯，實在是太震驚了，包括：當別人和你在講話時沒有注意在聽；沒有尊重相互協議好的約定；讓人空等很久；該還的債不還也不事先講明；拿了別人東西也沒有先問等。如果我們小時候不太能擁有自己的身體空間，可能會持續地覺得很封閉，或是學會拒絕自己。如果是小時候曾遭性虐待，那就要花很大的功夫，學習重新認識性的界限。如果是小時候被教導要為別人的感覺感到內疚、或一直被教導應該如何感覺、如何思考，這是情緒上的虐待，那麼當我們要提出自己的想法時，就會覺得內疚。
重新學習界限為何、並尊重自己的界限，是個持續回到我自己、並信任腹部的歷程。當事情不對勁時，我的腹部會感知到。
《擁抱你的內在小孩》
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